每周一学——压力效应　　

Hi~同学们，一学期过去一半啦，马上又要迎接各种课程的期中考咯~赶紧复习这科那科的，还有即将要考的各种证欸。。。同学们是不是倍感压力🍐山大呢？　

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力会影响人们的身心健康，早已被公认。 　　

       被称为“压力研究之父”的奥地利裔加拿大医生HansSelye是在探讨压力时不能不谈的人物，他研究压力超过50年的时间，他的代表作至今仍受尊重——《生活的压力》（TheStressofLife）于1956年问世。他说过一句名言：压力是生活的调味品，没有压力就是死亡（Stressisthespiceoflife.Theabsenceofstressisdeath）。 　　

本次的每周一学讲的就是压力效应啦~ 　

这期我们观看的是励志演说家王国权老师的一个节目《最不靠谱心理学之压力效应》

同学们都认真观看呢嘻嘻　　

      对压力事件进行积极的解读按照毒鸡汤的思路，那应该是无脑相信自己，所有的压力事件其实都不是压力，要乐观、要视野开阔，不要把它当回事就好了，或者转移注意力，生活不止有眼前的苟且，还有诗与远方。然而，站着说话不腰疼，我本人感受到了压力那就是感受到了，强行大事化小，小事化了，或者回避压力事件都是很难做到的。那到底该如何才能对压力事件进行积极的解读呢？　

面对压力我们应该这样做：　　

1  注重过程淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。　　

2  顺其自然自我解脱法学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。 　　

3  运动有氧运动能使人全身得到放松。可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，并能有效地增强免疫力。每周进行5次，每次30分钟的有氧锻炼，如跑步、骑车、游泳、散步等。　　

4  多笑微笑会刺激大脑回路，多结交爱笑的朋友，看看搞笑视频也有放松效果。　　

在改变的洪潮面前，我们无处退缩，唯有勇往直前。此时，认清楚心理紧张的来源，调整好内在的压力，控制住对未来的恐惧，会让你表现得更优秀哦！